Tanssi on liikettä myös aivoille – kokeile Memodancea®
Aivoterveys rakentuu päivittäisistä valinnoista: liikunnasta, ravinnosta, unesta, sosiaalisista suhteista sekä siitä, miten pidämme mielemme virkeänä ja huolehdimme sydän- ja verisuoniterveydestä.
Memodance® on aivoja aktivoiva liikuntamuoto, joka sopii kaikille. Se on helppo aloittaa, mutta harjoitteisiin on tietoisesti rakennettu pieniä haasteita, jotka aktivoivat ja haastavat huomio- ja päättelykykyä.
Kenelle Memodance® sopii?
Kaikille. Aiempaa tanssi- tai liikuntataustaa ei tarvita. Memodance®-harjoitukset sopivat kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille Liikkeitä voi tehdä seisten tai tuolissa istuen.
Haasta aivosi liikkeen avulla – kokeile eri tasoisia harjoitusvideoita
Olemme koonneet Memodance®-harjoitusvideota, joita voit kokeilla kotona tai vaikka työpäivän keskellä omaan tahtiisi. Videot etenevät helpommasta haastavampaan. Jos tuntuu heti helpolta, siirry eteenpäin, aivot tykkäävät haasteista!
Helppo harjoitus 1
Kiertoliikkeet tarjoavat samalla harjoitusta sekä keholle että aivoille. Aloita ensimmäisestä harjoituksesta, joka vie alle viisi minuuttia.
Helppo harjoitus 2
Yksinkertaiset harjoitteet saattavat tuntua yllättävän vaikeilta, ja se onkin juuri niiden tarkoitus. Kun joudut hieman pysähtymään ja keskittymään, aivosi saavat harjoitusta.
Haastavampi harjoitus 1
Haasta avaruudellista hahmotuskykyäsi. Ylös, alas, eteen, taakse ja sivulle. Eri suunnat ja niiden vaihtelu pistävät aivot töihin.
Haastavampi harjoitus 2
HUOM! Jotta pystyt seuraamaan viimeistä harjoitusta, katso ensin muut videot. Niissä opetellaan kaikki harjoituksessa tarvittavat liikkeet.
Kaikki peliin. Logiikkaa ja liikuntaa parhaimmillaan. Kun liikkeet alkavat mennä sekaisin, olet löytänyt sopivan haasteen. Siitä on hyvä jatkaa. Ja niin, nauru on sallittua, jopa suotavaa 😅
Videoissa esiintyvät
Leila Ketola
Fysioterapeutti, tanssinopettaja ja Suomessa kehitetyn Memodance®-metodin luoja.
Heli Bollström
Yliopiston lehtori, ravitsemusasiantuntija, proviisori. Asiantuntija ja kouluttaja.
Memodance® on yksi osa kokonaisvaltaista aivoterveyden ylläpitoa. Liikunnan ohella aivot kiittävät myös monipuolisesta ravinnosta, riittävästä unesta, sosiaalisista suhteista ja kognitiivisesta aktiivisuudesta.